Manfaat Donat dan Informasi Jumlah Kalori Dalamnya

  • 1
    Share

Banyak orang mungkin berminat untuk mencari resep dan cara membuat donat sendiri, namun tak sedikit orang yang bahkan masih pikir-pikir saat makan donat.

Donat termasuk salah satu makanan manis yang disukai berbagai kalangan usia, dari anak-anak hingga orang tua banyak yang suka dengan donat. Selain karena rasanya yang enak, tekstur donat yang empuk membuatnya mudah dikunyah.

Ditambah dengan banyaknya variasi rasa yang semakin sini semakin variatif, memberi banyak pilihan rasa bagi para penikmat makanan manis yang satu ini.

Manfaat donat

Manfaat dan Kalori Donat

Di balik rasanya yang nikmat, ternyata banyak juga yang menganggap donat bukan makanan sehat dan tidak ada manfaat dalamnya. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan lemak, karbohidrat, dan gula dalam donat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kandungan dalam donat, berikut adalah penjelasan seputar kalori donat beserta nutrisi lainnya yang terkandung.

Jumlah nutrisi dan kalori yang ada pada donat dapat berbeda tergantung ukuran dan bahan-bahannya. Donat reguler berukuran medium (diameter 8,255 cm) tanpa topping apapun, mengandung sekitar 198 kalori.

Berikut ini adalah jumlah nutrisi yang ada dalam donat ukuran sedang dan Angka Kecukupan Gizi (AKG) didasarkan pada kebutuhan harian rata-rata orang dewasa.

  • Gula 10,58 gram
  • Protein 2,35 gram
  • Lemak tak jenuh tunggal 4,37 gram
  • Lemak tak jenuh ganda 3,704 gram
  • Total lemak 10,76 gram = 14 persen dari AKG harian
  • Lemak jenuh 1,704 gram = 9 persen dari AKG harian
  • Kolesterol 17 mg = 6 persen dari AKG harian
  • Sodium 257 mg = 11 persen dari AKG harian
  • Total karbohidrat 23,36 gram = 8 persen dari AKG harian
  • Serat makanan 0,7 gram = 3 persen dari AKG harian
  • Kalsium 21 mg = 2 persen dari AKG harian
  • Zat besi 0,92 mg = 5 persen dari AKG harian
  • Kalium 60 mg = 1 persen dari AKG harian
  • Vitamin A 18 mcg = 2 persen dari AKG harian
  • Vitamin C 0,1 mg = 0 persen dari AKG harian

Dengan mengetahui jumlah kalori yang ada dalam donat kamu bisa membatasi diri sendiri agar tidak terlalu banyak makan donat dan tetap mendapat manfaat yang ada dalamnya.


  • 1
    Share