Tidur siang selama belasan menit hingga kurang dari satu jam ternyata membawa manfaat mengejutkan yang mungkin belum pernah kamu dengar. Tidur siang dapat menjaga kesabaran tetap terkendali hingga mampu memperbaiki suasana hati.
Namun, jangan terlalu lama tidur siang karena jika terlalu lama malah memberi efek buruk pada tubuh, yang salah satunya adalah meningkatnya risiko terkena penyakit diabetes. Berikut tujuh manfaat tidur siang yang sayang kalau dilewatkan.
1. Tidur Siang Menjaga Kewaspadaan
Setelah menempuh perjalanan yang jauh atau mengerjakan tugas yang berat, tidur siang menjadi salah satu cara ampuh guna mengembalikan kewaspadaan. Kedua hal tersebut dapat menurunkan konsentrasimu.
Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa pilot yang telah tidur siang selama 40 menit menjadi lebih waspada daripada sebelum tidur.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat ini diketahui dari sebuah studi yang telah dilakukan di Jerman. Pada penelitian itu, seluruh peserta diminta mengingat sekumpulan kata. Setelah itu, setengah peserta diminta untuk menonton sebuah video di dalam DVD dan setengah sisanya diminta untuk tidur.
Ketika ditanya tentang apa yang mereka hafalkan, kelompok orang yang tidur siang dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang menonton video.
Ini tentu sangat berguna untuk anak remaja kita yang kini telah bersekolah di masa pandemi. Mereka bisa langsung tidur siang sejenak apabila tidak ada jam pelajaran.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan ritme masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, tekanan darah akan meningkat dan itu bisa memperberat kerja jantung.
Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi rasa kantuk. Dengan tidur siang, kita memberi waktu “istirahat” bagi jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
4. Mengurangi Stress
Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Kortisol berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan termasuk stres.
Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan juga semakin berat. Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres, salah satunya menjadi lebih mudah sakit.
Tidur siang mempermudah proses penurunan kadar kortisol dan tekanan darah sehingga dapat mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Memperbaiki Mood yang Buruk
Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh tidak terkontrol. Kita menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, untuk mengatasinya, tidur siang bisa jadi solusi.
Manfaat tidur siang selanjutnya adalah membantu tubuh mengontrol hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.
Jika tidak memungkinkan untuk tidur siang, berbaring selama 10 menit ternyata membawa manfaat mengejutkan. Studi pada tahun 2007 menunjukkan bahwa hanya dengan berbaring, mood akan lebih baik daripada mereka yang tidak sempat tidur siang.
6. Meningkatkan Kesabaran
Apa manfaat tidur siang pada tingkat kesabaran? Tidur siang ternyata dapat membuat seseorang menjadi sosok yang lebih penyabar. Jika suasana hatimu sedang tidak baik, berikan dirimu waktu untuk berbaring sejenak.
Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat pernah melakukan riset pada beberapa orang terkait hal tersebut. Peneliti meminta para peserta untuk menggambar desain geometris pada layar komputer.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa para peserta yang telah tidur siang mampu bertahan selama 45 detik lebih lama. Berbeda dari dengan para peserta yang tidak tidur siang. Mereka yang tidak tidur mampu bertahan selama 45 detik saja.
7. Meningkatkan Kreativitas
Jika memiliki masalah terkait kreativitas, sebaiknya kamu mencoba tidur siang. Hal ini dibuktikan studi yang dilakukan oleh seorang psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. Studi tersebut menerangkan bahwa seseorang yang tidur siang dengan nyenyak hingga bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak.
8. Menjaga Kecantikan
Orang tidur siang juga diberi manfaat pada kecantikan. Ini berkaitan dengan hormon stres yang telah dibahas pada poin-poin sebelumnya. Dengan tidur siang, kita dapat mengurangi pelepasan hormon stres.
Berkaitan dengan hal tersebut kita juga mendapat manfaat untuk diet. Jika biasanya kita mengonsumsi kalori secara berlebih, kita dapat menundanya beberapa saat sebab tidak bisa dong makan sambil tidur.
Dapatkan berita terbaru! Ikuti kami di Google News dan dapatkan kabar terupdate langsung di genggaman.
Bagikan ke media sosial:
Konten Terpopuler:
- 5 Kegiatan ketika Mati Lampu yang Bisa Dicoba
- Cara Menjadi Influencer Media Sosial Masa Kini
- 8 Manfaat Tidur Siang yang Bisa Bikin Senang
- Ada! 4 Seleb Ini Menikahi Mantan Kekasihnya
- Kode Wanita: Misteri Terbesar Alam Semesta
- 3 Cara agar Bisa Balikan dengan Mantan Terindah
- Jam Tangan Wanita Terbaik sesuai Kebutuhanmu
- 9 Kegiatan di Rumah yang Bisa Kamu Lakukan
- 13 Cara Memerahkan Bibir secara Alami dalam 1 Minggu
- 22 Cara Memutihkan Wajah secara Alami
